その洗顔、実は逆効果？肌荒れを招く「やってはいけないNG洗顔」5つの特徴

1. はじめに：よかれと思っているその洗顔、実は「肌荒れ」の原因かも？

「毎日しっかり洗顔しているのに、ニキビを繰り返してしまう」「化粧水でケアしているのに、肌のカサつきが気になる」

そんなお悩みはありませんか？もしかすると、その肌トラブルの原因は「毎日の間違った洗顔」にあるかもしれません。

洗顔はスキンケアの基本ですが、自己流の洗い方を続けていると、肌への負担となり、かえって肌荒れや乾燥を招く原因になってしまいます。

この記事では、無意識にやってしまいがちな「やってはいけないNG洗顔」の5つの特徴と、今日からできる正しい洗顔方法を詳しく解説します。ご自身の洗顔習慣が当てはまっていないか、ぜひチェックしてみてください。

最もやりがちで、かつ肌への負担になりやすいのが「ゴシゴシと力を入れて洗う」ことです。

汚れをしっかり落とそうとするあまり、指で肌を強くこすっていませんか？顔の皮膚は非常にデリケートです。強い摩擦を与えると、肌の表面が傷つき、うるおいを保つ「バリア機能」が乱れる原因になります。

バリア機能が乱れた肌は、少しの刺激で赤みが出たり、乾燥しやすくなったりと、デリケートな状態になりがちです。洗顔の基本は「手が肌に直接触れないくらいの力加減」であることを意識しましょう。

冬場など寒い時期によくやってしまうのが、熱いお湯（40度前後）でのすすぎです。これも避けるべき習慣の一つです。

お湯の温度が高いと、顔の汚れだけでなく、肌のうるおいを保つために必要な成分や皮脂まで洗い流してしまいます。これが、洗顔後のつっぱり感や乾燥を引き起こす要因です。

洗顔に最適な温度は「32度〜34度」のぬるま湯（触ると少しヒヤッとする程度の水温）です。これなら、必要なうるおいを残しつつ、不要な汚れを落とすことができます。

洗顔料を手に取り、少しだけ泡立ててすぐに顔に乗せていませんか？泡立てが不十分なまま洗顔すると、洗浄成分がムラになりやすく、指が直接肌に触れて摩擦が起きやすくなります。

洗顔料の泡は「汚れを包み込んで浮かせる」という大切な役割を持っています。逆さにしても落ちないくらい、キメ細かく弾力のある「もっちり泡」を作ることが、肌に負担をかけない洗顔の第一歩です。

「時間をかけて丁寧に洗えば、毛穴の奥まで綺麗になるはず」というのは誤解です。

洗顔料を肌に乗せている時間が長ければ長いほど、肌に必要なうるおいまで奪われやすくなります。

泡を顔に乗せて洗っている時間は「最大でも60秒以内（できれば30〜40秒程度）」を目安にしましょう。素早く、かつ丁寧に洗い上げることが大切です。

テカリやベタつきが気になるからといって、1日に何度も洗顔をしていませんか？

過度な洗顔によって肌が乾燥すると、それを補おうとして皮脂が過剰に分泌されやすくなることがあります。表面はベタつくのに内側は乾燥している、いわゆる「インナードライ」の状態を引き起こす原因にもなります。

洗顔は基本的に「朝と夜の1日2回」が目安です。日中どうしてもベタつきが気になる場合は、ティッシュで軽く皮脂をおさえる程度にとどめましょう。

これまで紹介した5つのNG洗顔を続けていると、以下のような肌悩みを招く可能性があります。

「スキンケアをしているのに肌の調子がイマイチ…」という状態から抜け出すためには、まず「落とすケア」である洗顔を見直すことが重要です。

NG洗顔を卒業して、すこやかな肌を保つための正しい洗顔手順をご紹介します。

ステップ1：洗顔ネットで「極細泡」を作る 手だけで泡立てるのは限界があります。洗顔ネットを使い、少量のぬるま湯を足しながら、レモン1個分ほどの弾力のある泡を作りましょう。
ステップ2：皮脂の多い「Tゾーン」から洗う 皮脂分泌の多いおでこと鼻（Tゾーン）に泡を乗せ、泡をクッションにして優しく洗います。次に頬（Uゾーン）、最後に皮膚の薄い目元・口元へ、泡を転がすように広げます。
ステップ3：ぬるま湯で優しくすすぐ 32〜34度のぬるま湯で、手でお湯をすくって顔に当てるようにすすぎます。生え際やフェイスラインはすすぎ残しが多いので、鏡を見ながら丁寧に落としましょう。