キャベツダイエット 痩せた簡単レシピ
- キャベツをちぎって大きめのタッパーに入れる
- 塩を適量ふりかける
- 塩こんぶを適量加える
- ごま油を適量かける
- ラップをかけてタッパーのフタを閉める
- 塩とキャベツをなじませるためにシェイクする
無限キャベツの効果的な使い方
昼食にキャベツをよく噛んで、とにかく咀嚼します
脳をだまして満腹感を促します
キャベツを食べた後に インスタント味噌汁にたっぷり乾燥ワカメ
熱々で飲んで 更に満腹感を体感します
キャベツダイエット成功の理由
私の職場は軽い肉体労働です。
昼食をキャベツサラダと味噌汁にした事で
効率的に体脂肪が減って、減量に成功しました！
キャベツダイエットの注意点
私の場合はもう３か月間も毎日キャベツサラダを昼食に食べています。
さすがに飽きてきます。
そんな時は、生の小松菜をキャベツサラダに加えて
食感を変えるのも おすすめです
キャベツダイエットのメイン料理レシピ
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キャベツの千切りサラダの作り方
シャキシャキ爽やか！キャベツの千切りサラダの作り方
こんにちは、料理好きの皆さん！今日はシンプルで美味しい「キャベツの千切りサラダ」の作り方をご紹介します。シャキシャキとした食感とさっぱりとした味わいで、これからの季節にぴったりの一品です。
材料:
- 新鮮なキャベツ 1玉
- お好みの具材（例：トマト、きゅうり、人参）
- ドレッシング（例：ごま油としょうゆ、ヨーグルトとハチミツ）
手順:
1. キャベツの下ごしらえ
まず、キャベツの外葉を取り除き、芯を切り取ります。その後、葉を重ねて巻き、繊維に沿って千切りにします。切り終えたら水にさらしてシャキッとした食感を出します。
2. 具材の準備
お好みでトマトやきゅうり、人参などの具材を切り、キャベツと一緒にボウルに入れます。色とりどりの野菜が見た目にも華やかさをプラスします。
3. ドレッシングを加えて和える
次に、お好みのドレッシングを用意します。ごま油としょうゆの組み合わせや、ヨーグルトとハチミツの組み合わせなど、自分好みの味に調整しましょう。具材とドレッシングをよく混ぜ合わせます。
4. 盛り付けて完成
最後に、キレイな器にサラダを盛り付けて完成です！お好みでパセリやごまをトッピングしても良いですね。
お好み焼き風キャベツダイエットレシピ
お好み焼き風キャベツダイエットレシピ
こんにちは、食べ物が大好きな皆さん！今日は、お好み焼き風の美味しいダイエットレシピをご紹介します。このレシピでは、小麦粉や油を使わず、ヘルシーなキャベツと豆腐をメインにしたお好み焼き風の一品です。満足感たっぷりで、ダイエット中でも美味しく食べられること間違いなしです！
材料:
- キャベツ（千切りにしたもの）：約2カップ
- 豆腐（絞ったもの）：約1カップ
- 卵：2個
- 片栗粉：大さじ2
- お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり（トッピング用）
手順:
1. 材料の下ごしらえ
- キャベツを千切りにし、豆腐を絞って余分な水分を取ります。
- ボウルにキャベツ、絞った豆腐、卵、片栗粉を入れてよく混ぜます。
2. フライパンで焼く
- 中火にしたフライパンに生地を流し入れ、蓋をして約5分焼きます。
- ひっくり返して反対側も同様に焼きます。両面がきつね色になるまで焼きましょう。
3. トッピング
- お好み焼きソースとマヨネーズをかけ、青のりをふりかけて完成です。
これで、ヘルシーで美味しいお好み焼き風のダイエットレシピが完成しました！お好みで紅しょうがやかつお節もトッピングしてみてください。
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